どんぶり勘定すぎて家計が把握できません

相談者様が思う「無駄遣い」とはどのようなものを購入した時ですが？買ったけど結局使わなかった、そもそも買うつもりがなかったけど買ってしまったというものでしょうか？
日常的に、お金を使うことに罪悪感があると必要なものを購入した場合でも無駄と感じてしまうこともあるので、可能な限りお金を使うことは悪いことではないという意識にしましょう。罪悪感が生まれる要因としては、将来への不安が大きく影響している場合がほとんどです。漠然とした不安を減らすためにも現状を把握するために家計簿は有効なツールですが、つけることがストレスになってしまうのであれば無理につける必要はありません。お金の使い方を工夫しましょう。
まず、支払方法を可能な限り統一しましょう。現金払い、クレジットカード、ＱＲコード決済、気分や店舗によって変えるとレシートがないと支出は把握しづらいです。自営業とのことですし出来れば、レシートは捨てないで取っておきましょう。クレジットカード、ＱＲコード決済であれば、明細を確認すれことで「いつどこでいくら購入したか」をすぐにアプリで確認することが出来ます。現金であれば、1ヶ月に使用するお金をお財布に入れ、途中で追加しないこと。そのお金でやりくりをすると決めて使いましょう。
そうすると、ざっくりと支出を把握することが出来ます。急に細かく全てを把握しようとすると考えるだけでも苦しくなります。変動支出（食費、服飾費、光熱費など）は細かく把握する必要はありません。ただ、固定費は間違いがないように一度確認しましょう。1人で出来なければ誰かと一緒にするのも一つの方法です。少しづつお金と向き合っていきましょう。応援しています。