老後の年金がどのくらいもらえるのか不安です

「老後の年金がどのくらいもらえるのか不安」とのご質問です。

正確な計算式は複雑なため割愛し、簡易的な計算方法を紹介します。

毎年誕生月に、日本年金機構からご自宅に「ねんきん定期便」が届いていることと思います。
50歳未満の方に届く「ねんきん定期便」の記載内容は、これまでの加入実績に応じた、いわば「過去分」の年金額です。
60歳までの「将来分」を加算することにより、将来受け取れる年金額（目安）を概算することができます。

1.　最新の「ねんきん定期便」を確認する
「これまでの加入実績に応じた年金額」の表の「合計」額を確認します。
この額が「過去分」です。

2.　将来分を概算する
現在、相談者様は厚生年金に加入しておらず、ご自身で国民年金保険料を納めていると思いますので、下記(2)は無視してください（配偶者様も同じです。もし現在、配偶者様が厚生年金に加入していれば、下記(1)と(2)の両方を計算してください）。
(1)　老齢基礎年金の将来分（目安）＝ 75（万円） × 60歳までの残り年数 ÷ 40（年）
(2)　老齢厚生年金の将来分（目安）＝ 今後の平均年収（額面）（万円）× 60歳までの残り年数 × 0.005

3.　65歳から受け取りを開始する場合の年金額の目安
上記「1. ＋ 2.(1) ＋ 2.(2)」の額が、65歳から受け取りを開始する場合の年金額の目安です。

「今から老後を見据えてできること」

厚生年金に加入しない働き方を選択された以上、公的年金の将来分に関して大幅な積み増しは困難です。
ご紹介した概算の結果、もし、ご夫婦の公的年金だけでは生活が厳しいとお考えであれば、月並みですが「無理のない範囲での節約」「積極的な貯蓄」「合理的な投資」を組み合わせ、老後資金を準備していくことになります。